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按摩前后我自己坚持的几个习惯，效果比之前好很多

慢慢来才快2026/9/6👁️ 131次浏览💬 2条评论

按了几年，慢慢攒了几个习惯，感觉对效果影响挺大的： 1. 按之前一到两小时洗澡，不是刚洗完就按。 2. 提前告诉技师坐多久、哪里不舒服，别让人家猜。 3. 按的过程中不憋气，疼的时候慢慢呼气。 4. 按完喝杯温水，两小时内不洗热水澡。 5. 当天不剧烈运动。尤其第三条，我以前一疼就绷紧，按完第二天反而更酸。改了之后明显不一样。大家还有什么习惯，可以补充一下。

评论 (2条)

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猫

猫猫头日记2026/9/11

第 3 条太真实了，我原来一疼就绷着，按完第二天像被打过一样。

慢

慢慢来才快2026/9/10

再加一条：别贪时间长的项目。加班之后身体本来就累，90 分钟以上反而第二天更酸。